Olá. O primeiro mais importante passo é a identificação do problema e o desejo de mudança. Dessa forma, vc precisará de um acompanhamento Psiquiátrico para iniciar medicação, juntamente com tratamento psicológico, atividades físicas como Yoga.

Converse com seu psiquiatra. Infelizmente, sem avaliar você, não é possível dar orientações.

Será necessário reajustar o tratamento. Por isso precisa passar novamente em consulta. Também é importante fazer psicoterapia e manter um estilo de vida saudável com atividade física, alimentos nutritivos etc.

É importante ser reavaliada por um profissional da área, para avaliar de fato se são sintomas de pânico, quais os possíveis gatilhos e, se necessário, ajuste do esquema medicamentoso.

Sim, certamente. Você precisa passar num médico, que vai entrevistar e examinar você. Com base nesta avaliação, será possível ele concluir se você necessita de um afastamento. Se for este o caso, ele pode dar um atestado, pedindo afastamento e você deve levar o atestado ao departamento pessoal de sua empresa para aprovação.

Passe em consulta com um clínico geral ou psiquiatra. Caso haja um diagnóstico e indicação de afastamento, ele poderá pedir. De outra forma, precisa consultar o estatuto do servidor ou o RH de onde trabalha. Já há leis que garantem flexibilidades de trabalho para mães atípicas.